Café da manhã para antes do treino

Receitas
Café da manhã para antes do treino
1 porção
5 minutos
Fácil
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Aqui no Sabor de Uma Vida Melhor nós já sugerimos as receitas de torradas com ovos e o lanche de pão alemão com gengibre como ótimas opções para depois da prática de esportes. Mas o que comer antes dos exercícios? Para te ajudar nessa tarefa, preparamos um café da manhã equilibrado e com os nutrientes corretos para que você comece seu treino bem hidratado e com as energias necessárias para render mais. E o melhor: fica pronto em apenas cinco minutinhos!

 

Ingredientes

  • 3 ou 2 pedras de gelo
  • 1 fatia do pão Estar Leve Zero Iogurte com Cenoura
  • 1 colher (sopa) de geleia de fruta (de sua preferência)
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • ½ xícara (chá) de frutas vermelhas

Modo de preparo

  • 1 No liquidificador, bata a água de coco e as frutas. Coloque as pedras de gelo.
  • 2 Sirva o suco gelado acompanhado do pão com geleia.

Valor Nutricional

Valor Energético 62 Kcal
Carboidratos 11 g
Proteínas 3,2 g
Gorduras Totais 0,5g
Gorduras Saturadas 0,1 g
Fibra Alimentar 3,9 g
Sódio 86 mg

Produto utilizado

  • SÔNIA

    Bom dia,

    Faço academia cedinho 06:30hs, e não consigo levantar e comer algo só dps de alguns 40 min. como o café é ideal tomar 1 hora antes do treino, como fazer nesse caso.

    Aguardo.
    Sônia

  • simone

    Bom dia,
    Faço academia cedinho 06:00hs, levanto e vou direto pra academia, qual alimento ideal, o que posso comer antes de malhar?
    Aguardo.

  • Gyselle Alanna mota

    Não consigo comer nada cedinho e vou manhãr 6h só um suco serviria? Fico me sentindo mal com tonturas. Minha pressão já e baixa. E não quero engordar e sim emagrecer. Estou na dúvida cruel, se vou no nutricionista ou em outra especialidade.

  • QUERO ENGORDAR ! QUAL O MELHOR TIPO DE CAFE
    ANTESE DEPOIS DO EXÉCICIO FISICO??

  • vanessa avila

    Café da manhã ideal pr treinar pesado.