Quadradinho de cereal

Lanches
4 porções
25 minutos
Fácil
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Sabia que você pode fazer sua própria barrinha de cereal? Ela é prática, fácil de fazer e combina perfeitamente com a rotina da mulher moderna.

Ingredientes

  • 4 fatias de Pão Integral Wickbold
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 2 colheres (sopa) de quinua em flocos
  • 2 colheres (sopa) de amaranto em flocos
  • 2 colheres (sopa) de nozes picadas
  • 2 colheres (sopa) de uvas-passas

Modo de preparo

  • 1 Achate as fatias de pão com ajuda de um rolo para massas ou pressionando-as com as mãos;
  • 2 Em um recipiente, misture o mel, a quinoa, o amaranto, as nozes e as uvas-passas e distribua a mistura sobre os pães, pressionando com as mãos, para que fixem bem;
  • 3 Leve para assar em forno médio (220°C) por aproximadamente 20 minutos; retire do forno e corte cada fatia em 4 cubos. Sirva frio.

Dica

Você também pode levar seus cubinhos pré-treino para qualquer local, utilizando potes com tampa ou sacos com método de vedação.

Experimente outras misturas de cereais, castanhas, frutas secas e sementes para “cobrir” o pão, como aveia, fibra de trigo, castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, damasco, ameixa, linhaça ou gergelim.

Valor Nutricional

Valor energético 217 kcal
Carboidratos 35g
Proteínas 5,7g
Gorduras totais 6,0g
gorduras saturadas 0,8g
Fibra alimentar 3,7g
Sódio 126mg

Produto utilizado