Torta Individual Pós-Treino

Sobremesa
1 torta
10 minutos
Fácil
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O lanche pós treino é muito importante para agilizar a recuperação muscular e do organismo, pois repõe nutrientes e líquidos perdidos. Que tal preparar este aqui hoje?

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de atum em água
  • 1 colher (sopa) de requeijão light
  • Pimenta-do-reino branca moída a gosto
  • Dill seco a gosto (pode substituir por outra erva de sua preferência)
  • 2 fatias de Pão Integral sem casca Wickbold
  • 2 folhas de alface lisa 2 colheres (sopa) de tomate sem sementes cortado em cubos pequenos

Modo de preparo

  • 1 Em um recipiente, misture o atum e o requeijão e tempere com pimenta e dill. Corte as fatias de pão em formato redondo, com a ajuda de um cortador (aro metálico) ou algum copo de boca larga
  • 2 Espalhe metade da mistura de atum com requeijão sobre uma das fatias de pão; depois coloque 1 folha de alface; sobreponha com a outra fatia do pão, coloque a folha de alface restante e faça mais 1 camada com o recheio de atum. Por fim, espalhe os cubos de tomate. Sirva.

Valor Nutricional

Valor energético 141 kcal
Carboidratos 15 g
Proteínas 14 g
Gorduras totais 2,8 g
gorduras saturadas 1,4 g
Fibra alimentar 2,8 g
Sódio 297 mg

Produto utilizado