Ah o verão! Dias mais longos, tempo mais quente, e enfrentar esse calor, faz qualquer um suar. E não é novidade para ninguém que precisamos ter alguns cuidados especiais nessa época. Veja algumas dicas simples, mas muito importante para essa época:

 

  • Coma frutas: escolha aquelas com alto teor de água, como abacaxi, morangos, melancia e maçã, além de nutritivas, vão ajudar na hidratação;
  • Faça sorvete com frutas naturais, corte as frutas em cubinhos, bata com água e congele;
  • Brinque com infusões de frutas ou ervas para deixar sua água mais saborosa;
  • Faça refeições leves como, por exemplo, saladas de folhas variadas legumes e proteínas;
  • Mantenha-se hidratado: o corpo humano é composto de 75% de água, beba água ao longo do dia, um golinho de hora em hora vai garantir sua necessidade do dia todo.

 

E lembre-se o verão é a oportunidade perfeita para sair, suar e se divertir, aproveite essa época para manter-se ativo. Encontre uma atividade que você goste, da natação ao tênis, há uma atividade esperando por você.